からだ×ベース知識– category –

1. はじめに 40代後半〜50代に入ると、こんな「じわじわした変化」を感じる方が増えます。 なんとなくいつもお腹が張っている 昔より便秘と下痢をくり返しやすい 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める 体重が同じ食事量でも増えやすい ちょっとしたことでイ...

はじめに ここ数年で、「腸活」という言葉はすっかり日常語になりました。ヨーグルト、納豆、キムチ、サプリメント…“腸に良さそうなもの”を足していく生活を意識している方も多いと思います。 一方で、こんな声もよく聞きます。 「毎日ヨーグルトもサプリ...

はじめに 寝る前にスマホをいじっていたら、あっという間に日付が変わっていた。朝はなんとなくお腹が重いのに、トイレではスッキリ出ない。 そんな「夜更かし＋スマホ＋便秘」のセットに心当たりはないでしょうか。 最近、「睡眠不足と腸内環境の関係」に...

1. はじめに 冬が近づいてくると、 「健診ではそこまで高くないのに、冬だけ血圧が上がる気がする」「お風呂やトイレがなんとなく怖い」 こんな相談が増えてきます。 特に高血圧の薬を飲んでいる方や、家族に心筋梗塞・脳卒中の既往がある方ほど、「冬＝血...

1. はじめに 冬が近づくと、「急に肌がカサカサする」「顔がピリピリしやすい」「いつも使っている化粧品なのに、しみるようになった」といった声が一気に増えてきます。40〜60代の方からは、**「保湿してもイマイチ追いつかない」「前よりも回復に時間が...

1. はじめに 「7時間は寝てるはずなのに、朝から体が重い」「休日にたくさん寝ても、だるさが抜けない」。 こんな感覚、思い当たる方は少なくないと思います。私のもとにも、「年齢のせいかな」と少しあきらめモードで相談に来られる方がよくいますが、話...

1. はじめに 「食事もそこそこ気をつけているのに体重が落ちない」「なんとなく気分が晴れず、やる気も出ない」。こんな相談を、ここ数年かなり多く聞くようになりました。 そのなかでよく出てくるキーワードが「腸内環境」と「腸活」です。SNSやテレビで...

1. はじめに 風邪やインフルエンザが流行りはじめる季節になると、ドラッグストアのビタミンコーナーが急ににぎやかになりますよね。 「免疫力アップ」「風邪予防」「ビタミンC高配合」「ビタミンDで守る」そんな文字を見ると、つい足を止めてしまう…私も...