からだ×自律神経– category –

1. はじめに 雨の日の朝、カーテンを開ける前から「なんとなく頭が重い」「耳の奥がボワッとする」「首までだるい」。こんな感覚、心当たりはないでしょうか。 外に出てみると、空気は少し湿っていて、どんよりした空。「今日は一日、頭痛と付き合う日にな...

はじめに 夜、気づいたらこんなルーティンになっていないでしょうか。 ベッドに入る→「ちょっとだけ…」とスマホを開く→ SNS やニュース、動画を眺める→ 目がジーンと重くなって、首もカチカチ→ 寝たはずなのに、翌朝どこかスッキリしない 目の疲れ、首こり...

1. はじめに 「なんとなく体が重い」「風邪じゃないのに頭がスッキリしない」「検査では異常なしと言われたけど、やっぱりラクじゃない」。そんな**“なんとなく不調”**が、季節の変わり目や気温差が大きい時期に強く出る人は少なくありません。 実際、漢方...

1. はじめに 40代後半〜50代に入ると、こんな「じわじわした変化」を感じる方が増えます。 なんとなくいつもお腹が張っている 昔より便秘と下痢をくり返しやすい 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める 体重が同じ食事量でも増えやすい ちょっとしたことでイ...

はじめに ここ数年で、「腸活」という言葉はすっかり日常語になりました。ヨーグルト、納豆、キムチ、サプリメント…“腸に良さそうなもの”を足していく生活を意識している方も多いと思います。 一方で、こんな声もよく聞きます。 「毎日ヨーグルトもサプリ...

はじめに 寝る前にスマホをいじっていたら、あっという間に日付が変わっていた。朝はなんとなくお腹が重いのに、トイレではスッキリ出ない。 そんな「夜更かし＋スマホ＋便秘」のセットに心当たりはないでしょうか。 最近、「睡眠不足と腸内環境の関係」に...

はじめに 「寝つきが悪いからグリシンを飲んでみた」「GABAのサプリも気になって買ってみた」。そんな流れで、ふと夜のテーブルを見たら、睡眠サプリのボトルが2〜3本並んでいる…という方、意外と多いと思います。 最近、私のところにも 「グリシンとGABA...

1. はじめに 気温がぐっと下がってくる頃から、こんな感覚はありませんか。 「朝起きてもスイッチが入らない」「一日中なんとなくだるい、頭も重い」「休んでいるはずなのに、やる気が出ない」 いわゆる風邪でもインフルエンザでもないのに、「冬になると...

1. はじめに 冬が近づくと、「急に肌がカサカサする」「顔がピリピリしやすい」「いつも使っている化粧品なのに、しみるようになった」といった声が一気に増えてきます。40〜60代の方からは、**「保湿してもイマイチ追いつかない」「前よりも回復に時間が...

1. はじめに 「布団に入っている時間は長いのに、熟睡した感じがしない」「寝つきが悪くて、ついつい睡眠サプリをポチッとしてしまう」。そんな声を、私は日々の相談のなかでよく耳にします。 ここ数年は、メラトニン・GABA・グリシンなどの“睡眠サプリ”が...