からだ×自律神経– category –
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湯船につかる「お風呂」の健康効果はサウナ以上？～40.5℃入浴研究と“ほどよい温活”のコツ～
1. はじめに 「時間がないからシャワーでさっと…」「やっぱりサウナのほうが“ととのう”感じがする」 こんな会話、身近でもよく耳にしませんか。最近は「40.5℃入浴の健康効果」「お風呂は“運動に近い反応”を起こす」といったニュースも増え、お風呂好きな方... -
睡眠負債と体調不良｜睡眠負債がもたらす健康リスクと「ちゃんと寝てるのにだるい」の正体
1. はじめに 「7時間は寝てるはずなのに、朝から体が重い」「休日にたくさん寝ても、だるさが抜けない」。 こんな感覚、思い当たる方は少なくないと思います。私のもとにも、「年齢のせいかな」と少しあきらめモードで相談に来られる方がよくいますが、話... -
腸内細菌とダイエット・メンタルの関係～腸内環境を整えると体重と心はどう変わる？～
1. はじめに 「食事もそこそこ気をつけているのに体重が落ちない」「なんとなく気分が晴れず、やる気も出ない」。こんな相談を、ここ数年かなり多く聞くようになりました。 そのなかでよく出てくるキーワードが「腸内環境」と「腸活」です。SNSやテレビで... -
適量ならコーヒーにはこんな良い面もある～コーヒーと健康効果の話～
1. はじめに 「コーヒーって、健康にいいの？悪いの？」 よく聞かれる質問のひとつです。SNSを覗くと、「コーヒーは体に悪い派」と「コーヒー礼賛派」が、静かにせめぎ合っています。 ・カフェインは睡眠の敵だ・胃に悪そう・でもがん予防にいいって聞いた... -
カフェインレスは身体に良いのか？自律神経と睡眠から考えるコーヒーの付き合い方
1. はじめに 「夜はカフェインレスにしたほうがいいんですか？」「デカフェ コーヒーなら、眠りには影響しませんよね？」 ここ数年、こういった相談を受ける機会がかなり増えました。コンビニの棚を眺めても、「カフェインレス」「デカフェ」と書かれた飲...
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