生活・習慣– category –

食べ終わったあと、「苦しい…」「眠い…」ってソファに沈む日、ありませんか。満腹は幸せのはずなのに、体はどこか重たい。腹八分目は“我慢”というより、体の回復力を温存するコツです。今日は、満腹が招きやすい不調の仕組みと、腹八分目を無理なく続ける...

朝起きた瞬間から、もう電池が残り20%みたいな感覚。寝たはずなのに、頭は霞がかって、体も重たい。そんな朝ほど「気合いでコーヒーを流し込む」になりがちです。でも実は、疲れが残る朝こそ“コーヒーを急がない”ほうが、1日がラクに回りやすいことがあり...

冬になると、「ちゃんと降圧薬を飲んでいるのに、家庭血圧が高め」「朝と夜で数字がバラバラ」とモヤモヤする方が少なくありません。この記事では、冬に血圧が揺れやすくなる理由と、冷えやストレスと付き合いながら血圧を守るための“現実的な工夫”をまと...

朝、血圧計の数字を見て「また高い…」「このまま脳梗塞になったらどうしよう」と不安になることはありませんか。この記事では、そんな「脳と心臓が心配な人」に向けて、家庭での“朝の血圧”の見方と、受診を考えたいサイン、そして今日からできる守り方を整...

朝は高め、夜は低め、その次の日は逆…。家庭血圧をつけ始めた人ほど、「この数字、どこまで気にしたらいいの？」と戸惑いやすいところです。この記事では、家庭血圧の“正しい測り方”と、数字に振り回されないための「気にしすぎライン」の考え方をまとめま...

夜、ふと血圧を測ってみたら「え、さっきより高い…？」とドキッとする。お酒を飲んだあとや、スマホをいじりながらベッドに入ったあとに数字が上がっていると、「このまま寝て大丈夫なんだろうか」と不安になりますよね。この記事では、「夜に血圧が高い」...

朝に血圧を測ると高い数値が出るのに、夜はそこまででもない。そんな日が続くと「このままで大丈夫かな…」と不安になりますよね。この記事では、いわゆる「モーニングサージ」や早朝高血圧を、睡眠・ストレス・塩分といった生活習慣の目線から整理していき...

冬が深まってくると、「この前は高かったのに今日は低い」「朝だけやたら血圧が高い」など、数字に振り回される日が増えやすくなります。ただでさえ寒さでからだがこわばる季節、毎回ちがう血圧の数字まで気にしていると、それだけで疲れてしまいますよね...

目は開いているのに、頭はまるで省エネモードのまま。そんな「午前中からずっと眠い」状態が続くと、仕事や家事だけでなく、気持ちまで重たくなってきますよね。この記事では、朝の眠気を「根性の問題」にしないために、睡眠時間・朝の血糖・カフェインの3...

「特別な病気があるわけじゃないのに、ずっと本調子じゃない」。そんな“なんとなく不調”は、ひとつの大きな原因があるというより、毎日の小さなクセが少しずつ積み重なって育っていくことが多いです。スマホ通知、だらだらスクロール、夕方の甘いおやつ、...