生活・習慣– category –

1. はじめに 「朝、家族全員がだるそうに起きてこない」「なんとなくみんな不機嫌で、風邪も順番にうつっている気がする」。 こんな話を耳にすることがよくあります。誰か一人だけではなく、「家族全員がなんとなく不調」という状態。熱があるわけでも、検...

1. はじめに 在宅勤務が当たり前になってきてから、 「ずっと座っているから、肩こりと頭痛がひどくなった」 「仕事が終わってもPCの前から離れられず、夜になっても脳が休まらない」 「休日なのに疲れが抜けず、常にだるい」 こんな声をよく聞くようにな...

1. はじめに 冬になると、こんな感覚はありませんか。 ・朝起きたら喉がイガイガする・一日中エアコンをつけていたら、頭がボーッとして痛い・肌がかゆくて、静電気までバチバチ…・風邪でもないのに「なんとなく不調」が続く 外は寒いのに、家や職場の中は...

1. はじめに 最近、「体はそんなに疲れていないのに、やる気が出ない」「一日中ぼーっとして集中できない」という相談がとても増えています。休みの日にしっかり寝たつもりでも、月曜の朝から頭が重くてエンジンがかからない……そんな感覚、心当たりはない...

1. はじめに 「最近、なんとなくだるい」「喉が渇きやすい気がする」「夜トイレに起きる回数が増えた」でも、健康診断の結果は「とりあえず問題なし」。こんな“宙ぶらりん”な状態にモヤモヤしている方は少なくありません。 現場でも、 「血糖値はギリギリ...

1. はじめに 一日が終わって、家事も仕事もようやくひと段落。「さて、やっと自分の時間だ」とソファに座った瞬間、冷凍庫のアイスや戸棚のお菓子が頭をよぎる。 「今日はがんばったし、これくらいご褒美でしょ」「明日から気をつければいいし…」 そう思い...

はじめに ここ数年で、「腸活」という言葉はすっかり日常語になりました。ヨーグルト、納豆、キムチ、サプリメント…“腸に良さそうなもの”を足していく生活を意識している方も多いと思います。 一方で、こんな声もよく聞きます。 「毎日ヨーグルトもサプリ...

はじめに 寝る前にスマホをいじっていたら、あっという間に日付が変わっていた。朝はなんとなくお腹が重いのに、トイレではスッキリ出ない。 そんな「夜更かし＋スマホ＋便秘」のセットに心当たりはないでしょうか。 最近、「睡眠不足と腸内環境の関係」に...

1. はじめに 「時間がないからシャワーでさっと…」「やっぱりサウナのほうが“ととのう”感じがする」 こんな会話、身近でもよく耳にしませんか。最近は「40.5℃入浴の健康効果」「お風呂は“運動に近い反応”を起こす」といったニュースも増え、お風呂好きな方...

1. はじめに 「食事もそこそこ気をつけているのに体重が落ちない」「なんとなく気分が晴れず、やる気も出ない」。こんな相談を、ここ数年かなり多く聞くようになりました。 そのなかでよく出てくるキーワードが「腸内環境」と「腸活」です。SNSやテレビで...