食事・栄養– category –

1. 「16時間断食を始めてみたけれど…」という相談が増えています ここ数年、「16時間断食」「ファスティング」という言葉を耳にする機会がぐっと増えました。SNSでは、 朝食を抜いて昼〜夜の8時間だけ食べる 体重が落ちた、頭がスッキリした といった声が...

1. 最近、「高たんぱく・低糖質なのにだるい」という声が増えています コンビニにも「高たんぱく」「糖質オフ」「ロカボ」の文字が並ぶようになりました。プロテインバー、サラダチキン、糖質ゼロの飲み物…。からだに良さそうな響きが多いですよね。 一方...

1. 「検査は異常なし」と言われても、ずっとだるい…そんな相談が増えています 「ずっと疲れている気がする」「夕方になると頭が重い」「最近、動悸や息切れが増えた気がする」。こうした“なんとなく不調”が続いて病院で血液検査を受けたのに、「貧血はあり...

1. 夜中の「足がつる」と「眠れない」がセットでやってくるとき 「寝ていたら、ふくらはぎが急にギューッとつって飛び起きる」「最近、足がピクピクしやすくて、そのあと目が冴えてしまう」 こうした相談は、筋肉の問題としてだけではなく、「眠れない」「...

1. はじめに スーパーの飲料コーナーに行くと、「発酵」「腸活」「プロバイオティクス」と書かれたドリンクが、ずらっと並んでいます。甘酒、飲むヨーグルト、豆乳ヨーグルト、コンブチャ（紅茶キノコ）…。見ているだけで「なんだか体に良さそうだな」と感...

1. はじめに スーパーでもコンビニでも、豆乳コーナーがだいぶ定位置を獲得してきましたよね。カフェでも「牛乳・低脂肪乳・豆乳から選べます」と言われることが増えてきました。 一方で、 「豆乳って健康にいいって聞くけど、何がどういいの？」 「飲みす...

1. はじめに 「なんとなく健康に良さそうだから」「ダイエットに良いって聞いたから」と、牛乳の代わりに豆乳を選ぶ人が一気に増えています。コンビニでもカフェでも、豆乳ラテやフレーバー豆乳を見かけることが多くなりましたよね。 一方で、こんな声もよ...

1. はじめに 「筋肉のためにプロテインを始めたのに、なぜかお腹が張る」「飲んだあとに下痢っぽくなって、逆にだるい」──そんな相談がここ数年、一気に増えてきました。 ダイエットやボディメイク、健康維持のためにプロテインドリンクやバーを取り入れる...

1. はじめに 朝ごはんの定番といえば、「白いごはん」か「ふわふわの食パン」。そこにヨーグルトやコーヒーを足して、バタバタと一日が始まる……そんな方は多いと思います。 一方で、スーパーの棚を見てみると、オートミールや全粒粉パン、玄米コーナーが少...

1. はじめに 「朝はコーヒーだけで十分」「ダイエット中だから朝ごはんは食べないようにしている」。 ここ数年、朝ごはんをあえて「食べない」スタイルも、すっかり市民権を得てきました。時間栄養学や16時間断食、朝食抜きダイエットなど、情報もいろいろ...