食事・栄養– category –

ダイエットコーラって、心の中で「これなら大丈夫」判定をもらいやすい飲み物ですよね。甘いのにゼロ。罪悪感が薄くて、つい手が伸びる。けれど一方で「人工甘味料って結局どうなの？」という不安も残りがち。今日は、白黒つけるというより“安心して選べる...

インスタントラーメンって、疲れた日に限ってやたらおいしいんですよね。だけど食べた後に、むくみっぽい、のどが渇く、胃が重い……そんな小さな“後味”が残る人も多いはず。結論から言うと、インスタントラーメンが「即アウト」な食べ物というより、食べ方...

「納豆って体にいいらしいけど、結局なにが良いの？」と聞かれたとき、私は“ビタミンK2（MK-7）”の話をそっと置きます。骨のため…だけじゃなく、血管にも関係しそうだから。難しそうに見えて、要点は意外とシンプルです。 1. 「骨のために納豆」が気になり...

納豆って「体にいい」の代表みたいに言われる一方で、「毎日食べて大丈夫？」「薬とぶつかる？」「結局どう食べればいいの？」が残りがちです。1パックを“味方にする食べ方”と“避けたい落とし穴”を、やさしく整理します。 1. 「とりあえず納豆」になりやす...

夜にから揚げやチキン南蛮をしっかり食べた翌日、「体が重い」「なんだか一日中ぼんやりする」と感じたことはないでしょうか。検索欄に「夜 からあげ だるい」と打ちたくなる気持ち、よくわかります。この記事では、油っぽい夜ごはんが消化や自律神経、睡...

X（旧Twitter）や動画サイトを眺めていると、ときどき「鶏肉をあえてレアで」「生で食べてみた」系の投稿が流れてきます。軽いノリのコンテンツに見えますが、その裏側では、実際にカンピロバクターという細菌による胃腸炎や、その後しばらく続く“なんとな...

「とりあえず鶏むね肉」で乗り切れていた頃と比べて、スーパーの精肉コーナーに立つたびに「前より高くなったな…」と感じることが増えていないでしょうか。家計を守りたい気持ちと、健康のためにたんぱく質はきちんと摂りたい気持ち。その板挟みで、献立を...

「急に味がしない」「何を食べてもおいしくない」「そもそも食欲がわかない」。風邪やコロナのあと、こんな状態が続くと「このまま食べられなくなったらどうしよう…」と不安になりますよね。この記事では、味覚・嗅覚が乱れている時期に「どこまで様子を見...

朝ごはんの横にグレープフルーツジュース、そして血圧やコレステロールの薬。こんな組み合わせ、なんとなくヘルシーなイメージもあるのに「薬とグレープフルーツは一緒にNG」と聞くと、少しドキッとしますよね。ここでは、難しい専門用語はできるだけほど...

鉄サプリを続けているのに、立ち上がるとフラっとしたり、夕方になると結局ぐったりしてしまう。そんな声を、日々の相談の中でよく耳にします。足りていないのは「量」だけでなく、「吸収され方」や「からだの状態」かもしれません。この記事では、鉄サプ...