食事・栄養– category –

1. はじめに 「ずっとだるい」「気分が落ちやすい」「寝てもスッキリしない」。 血液検査では「特に異常なし」と言われたのに、なんとなく不調が続く…。そんな話を、からだの相談の場でよく耳にします。 その背景にあるものの一つが、**鉄・マグネシウム・...

1. はじめに 忙しい日の夕方、ふとコンビニで手が伸びるエナジードリンク。「今日だけは頼らせて…」と思いながら、気づけばそれが「ほぼ毎日の習慣」になっている、という相談をよく受けます。 40代に入る頃から 朝起きてもスッキリしない 昼食後は強烈な...

「最近、なんとなくだるい」「寝てもスッキリしない」「筋トレもしてないのに筋力が落ちてきた気がする」──40代以降で、こんな“なんとなく不調”を感じている方はかなり多い印象があります。 相談を受けて話を聞いていくと、睡眠・ストレス・運動不足にくわ...

1. はじめに コンビニやスーパーで「GABA配合」「ストレスや疲労感に」「仕事の合間にホッと一息」と書かれたチョコレートや飲み物をよく見かけるようになりました。残業前に GABA チョコレートを買ってデスクに置いている人も、かなり増えている印象です...

はじめに コンビニやドラッグストアの棚にずらっと並ぶ「睡眠の質を改善」「起床時の疲労感を軽減」といった文字つきのドリンクやサプリ。パッケージの青や紫のグラデーションを眺めながら、 「本当に効くのかな？」「薬じゃないって書いてあるけど、飲ん...

1. はじめに 「布団に入っている時間は長いのに、熟睡した感じがしない」「寝つきが悪くて、ついつい睡眠サプリをポチッとしてしまう」。そんな声を、私は日々の相談のなかでよく耳にします。 ここ数年は、メラトニン・GABA・グリシンなどの“睡眠サプリ”が...

1. はじめに 風邪やインフルエンザが流行りはじめる季節になると、ドラッグストアのビタミンコーナーが急ににぎやかになりますよね。 「免疫力アップ」「風邪予防」「ビタミンC高配合」「ビタミンDで守る」そんな文字を見ると、つい足を止めてしまう…私も...

1. はじめに 「コーヒーって、健康にいいの？悪いの？」 よく聞かれる質問のひとつです。SNSを覗くと、「コーヒーは体に悪い派」と「コーヒー礼賛派」が、静かにせめぎ合っています。 ・カフェインは睡眠の敵だ・胃に悪そう・でもがん予防にいいって聞いた...