食事・栄養– category –

1. はじめに 「なんとなく健康に良さそうだから」「ダイエットに良いって聞いたから」と、牛乳の代わりに豆乳を選ぶ人が一気に増えています。コンビニでもカフェでも、豆乳ラテやフレーバー豆乳を見かけることが多くなりましたよね。 一方で、こんな声もよ...

1. はじめに 「筋肉のためにプロテインを始めたのに、なぜかお腹が張る」「飲んだあとに下痢っぽくなって、逆にだるい」──そんな相談がここ数年、一気に増えてきました。 ダイエットやボディメイク、健康維持のためにプロテインドリンクやバーを取り入れる...

1. はじめに 朝ごはんの定番といえば、「白いごはん」か「ふわふわの食パン」。そこにヨーグルトやコーヒーを足して、バタバタと一日が始まる……そんな方は多いと思います。 一方で、スーパーの棚を見てみると、オートミールや全粒粉パン、玄米コーナーが少...

1. はじめに 「朝はコーヒーだけで十分」「ダイエット中だから朝ごはんは食べないようにしている」。 ここ数年、朝ごはんをあえて「食べない」スタイルも、すっかり市民権を得てきました。時間栄養学や16時間断食、朝食抜きダイエットなど、情報もいろいろ...

1. はじめに 「ずっとだるい」「気分が落ちやすい」「寝てもスッキリしない」。 血液検査では「特に異常なし」と言われたのに、なんとなく不調が続く…。そんな話を、からだの相談の場でよく耳にします。 その背景にあるものの一つが、**鉄・マグネシウム・...

1. はじめに 忙しい日の夕方、ふとコンビニで手が伸びるエナジードリンク。「今日だけは頼らせて…」と思いながら、気づけばそれが「ほぼ毎日の習慣」になっている、という相談をよく受けます。 40代に入る頃から 朝起きてもスッキリしない 昼食後は強烈な...

「最近、なんとなくだるい」「寝てもスッキリしない」「筋トレもしてないのに筋力が落ちてきた気がする」──40代以降で、こんな“なんとなく不調”を感じている方はかなり多い印象があります。 相談を受けて話を聞いていくと、睡眠・ストレス・運動不足にくわ...

1. はじめに コンビニやスーパーで「GABA配合」「ストレスや疲労感に」「仕事の合間にホッと一息」と書かれたチョコレートや飲み物をよく見かけるようになりました。残業前に GABA チョコレートを買ってデスクに置いている人も、かなり増えている印象です...

はじめに コンビニやドラッグストアの棚にずらっと並ぶ「睡眠の質を改善」「起床時の疲労感を軽減」といった文字つきのドリンクやサプリ。パッケージの青や紫のグラデーションを眺めながら、 「本当に効くのかな？」「薬じゃないって書いてあるけど、飲ん...

1. はじめに 「布団に入っている時間は長いのに、熟睡した感じがしない」「寝つきが悪くて、ついつい睡眠サプリをポチッとしてしまう」。そんな声を、私は日々の相談のなかでよく耳にします。 ここ数年は、メラトニン・GABA・グリシンなどの“睡眠サプリ”が...