睡眠・メンタル– category –

寒い夜、電気毛布にくるまって眠ったはずなのに、朝いちばんに体が重い。寝たはずなのに「回復した感じ」が薄い。そんな日が続くと、電気毛布が合わないのかな…と不安になりますよね。実は、悪者は“電気毛布そのもの”より、温め方のクセで起きることが多い...

スマートリングを付け始めてから、「睡眠を良くしたくて測ってるのに、スコアが気になって眠れない…」となる人がいます。真面目な人ほど、数字を“答案”みたいに受け取りやすい。けれど睡眠は、頑張り方を間違えると逃げていく性質があります。今日は、スコ...

「ちゃんと寝ているつもりなのに、いつも眠い」「休みの日も一日中だるくて動けない」。そんな状態が続くと、「自律神経が乱れてるのかな」と考えたくなりますよね。たしかに自律神経の影響も大きいのですが、実は「自律神経だけでは説明できない眠気」に...

「ちゃんと寝ているつもりなのに、いつも眠い」「午前中からぼんやりしてエンジンがかからない」「週末にたくさん寝てもスッキリしない」。そんな“大人の眠気ループ”には、自律神経・睡眠リズム・血糖・メンタルが少しずつ絡み合っていることが多いです。...

夜になるとホットフラッシュや汗、不安感でなかなか眠れない。でも朝になると「うまく言葉にできない」「わがままに聞こえないかな」と黙り込んでしまう。そんな夜を何度かくり返すと、「誰も分かってくれない」という孤立感がじわじわ大きくなります。こ...

夜中に急にカーッと暑くなって、汗びっしょりで目が覚める。パジャマを着替えて布団を直しているあいだに、目も頭も冴えてしまう…。そんな「更年期の夜あるある」は、環境を少し整えるだけでも“しんどさの度合い”を変えられます。ここでは、おしゃれよりも...

「また眠れないかも」「明日つらくなるかも」が頭の中をぐるぐる回る夜。眠りたいのに、時計ばかり見てしまって、余計に目が冴える。そんな“考えごとの渦”に飲み込まれている方は少なくありません。この記事では、更年期世代に多い「ホットフラッシュ＋不...

夜になると大きないびきが続き、ときどき呼吸が止まったように静かになる。朝起きてもぐったりしていて、日中は会議中にまぶたが落ちてくる。ついでに夜はトイレで何度も目が覚める…。そんな「少しずつ気になるサイン」が重なっているとき、背景に**睡眠時...

「今年の風邪は◯◯が多いらしい」「この症状は危ないかも」…。そんな情報を見かけるたびに検索が止まらなくなり、画面を閉じた頃にはからだより心がぐったりしている。そんな冬を過ごしていないでしょうか。この記事では、情報に振り回されて疲れてしまう流...

夜になると「疲れているのに眠れない」「眠っても気分が晴れない」。そんな状態が続くと、自分の心が弱いのか、からだが悪いのか、よく分からなくなってしまいます。この記事では、睡眠とメンタルのあいだで起きていることを一度整理して、「夜の過ごし方...