睡眠・メンタル– category –

1. 「私がやらなきゃ」と抱え込む人に共通するからだのサイン 仕事でも家のことでも、気づけば「それ、私がやっておきます」と口にしてしまうタイプの人がいます。 責任感が強くて、周りへの気配りもできる。一緒にいる人から見れば、とても頼りになる存在...

1. はじめに 仕事の合間にコーヒー、食後に緑茶、眠気覚ましにエナジードリンク。気づいたら、1日中どこかのタイミングでカフェインが体に入っている、という方は多いと思います。 最近よく聞くのがこんな声です。 「夜になると不安感が強くなって、頭がざ...

1. はじめに 年末年始が近づくと、どうしてもお酒の機会が増えますよね。仕事納めの飲み会、オンライン忘年会、家でひとり乾杯。気づけば「最近、毎晩飲んでるな……」という人も多いはずです。 その中で、よく聞くのがこんな声です。 「お酒を飲むとすぐ眠...

1. はじめに 「最近、頭がずっとモヤっとしている」「寝てもスッキリしない」「集中力が続かない」──40代前後になると、こんな相談がかなり増えてきます。 検査をしても「異常なし」。でも、本人としては明らかに“いつもと違う”。その違和感を説明する言葉...

1. はじめに 「前より落ち込みやすくなった気がする」「なんとなく不安が続いて、寝てもスッキリしない」。40代に入ったあたりから、そんな声が少しずつ増えてきます。 仕事や家のことで頭は休まらないのに、からだは座りっぱなし。夜はスマホを見ながらダ...

1. はじめに 「しっかり筋トレした日はぐっすり眠れる気がする」「むしろ疲れすぎて目がさえてしまう…」。同じ「運動」なのに、睡眠との相性は人によっても、やり方によってもかなり違います。 最近はSNSでも「筋トレ　睡眠　質」といったキーワードがよく...

1. はじめに 「7時間は寝てるはずなのに、朝から体が重い」「休日にたくさん寝ても、だるさが抜けない」。 こんな感覚、思い当たる方は少なくないと思います。私のもとにも、「年齢のせいかな」と少しあきらめモードで相談に来られる方がよくいますが、話...

1. はじめに 「夜はカフェインレスにしたほうがいいんですか？」「デカフェ コーヒーなら、眠りには影響しませんよね？」 ここ数年、こういった相談を受ける機会がかなり増えました。コンビニの棚を眺めても、「カフェインレス」「デカフェ」と書かれた飲...