睡眠・メンタル– category –

「ついスマホを見ていたら、気づけば23時半」「寝不足ってほどでもないのに、常に本調子じゃない」。そんな感覚が続いているとしたら、それは“ゆるい夜ふかし”が積み重なったサインかもしれません。ここでは、23時過ぎの就寝が続くと、からだの中で何が起...

1. あなたは「気をつかいすぎて、いつもぐったり」していませんか❔ 家族の予定、職場の空気、友人との関係。「相手を嫌な気持ちにさせたくない」「場を乱したくない」と、つい自分より周りを優先してしまう人は少なくありません。 たとえば… 本当は疲れて...

1. 「また肩に力入ってるよ」と言われるあなたへ 「そんなに緊張しなくて大丈夫だよ」「また肩、上がってるよ」身近な人から、こんなことを指摘された経験はないでしょうか。 自分では普通にしているつもりなのに、写真を見返すと肩がキュッとすくんでいた...

1. 寝つきは良いのに、朝がつらい…よく聞くパターンです 布団に入るとわりとすぐ寝てしまう。それなのに、朝の目覚めは重くて、頭も体もシャキッとしない。日中も「なんとなくボーッとする」「コーヒーがないと動けない」。こうした相談は、ここ数年とても...

1. 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、からだが悲鳴を上げることがある 「任された仕事は完璧にこなしたい」「中途半端なまま終わらせたくない」。そんなふうに普段から気を張っている人ほど、肩こりや頭痛、夜なかなか眠れないといった相談が多くなります...

1. 「また異常気象…」ニュースを見るたびに胸がざわつくとき ここ数年、ニュースを開くたびに「観測史上最も」「記録的な暑さ」「過去最大の被害」といった言葉を見かけることが増えました。 気候変動や災害のニュースを見ていると、・この先、地球はどう...

1. 「私がやらなきゃ」と抱え込む人に共通するからだのサイン 仕事でも家のことでも、気づけば「それ、私がやっておきます」と口にしてしまうタイプの人がいます。 責任感が強くて、周りへの気配りもできる。一緒にいる人から見れば、とても頼りになる存在...

1. はじめに 仕事の合間にコーヒー、食後に緑茶、眠気覚ましにエナジードリンク。気づいたら、1日中どこかのタイミングでカフェインが体に入っている、という方は多いと思います。 最近よく聞くのがこんな声です。 「夜になると不安感が強くなって、頭がざ...

1. はじめに 年末年始が近づくと、どうしてもお酒の機会が増えますよね。仕事納めの飲み会、オンライン忘年会、家でひとり乾杯。気づけば「最近、毎晩飲んでるな……」という人も多いはずです。 その中で、よく聞くのがこんな声です。 「お酒を飲むとすぐ眠...

1. はじめに 「最近、頭がずっとモヤっとしている」「寝てもスッキリしない」「集中力が続かない」──40代前後になると、こんな相談がかなり増えてきます。 検査をしても「異常なし」。でも、本人としては明らかに“いつもと違う”。その違和感を説明する言葉...