睡眠・メンタル– category –

1. はじめに 「前より落ち込みやすくなった気がする」「なんとなく不安が続いて、寝てもスッキリしない」。40代に入ったあたりから、そんな声が少しずつ増えてきます。 仕事や家のことで頭は休まらないのに、からだは座りっぱなし。夜はスマホを見ながらダ...

1. はじめに 「しっかり筋トレした日はぐっすり眠れる気がする」「むしろ疲れすぎて目がさえてしまう…」。同じ「運動」なのに、睡眠との相性は人によっても、やり方によってもかなり違います。 最近はSNSでも「筋トレ　睡眠　質」といったキーワードがよく...

1. はじめに 「7時間は寝てるはずなのに、朝から体が重い」「休日にたくさん寝ても、だるさが抜けない」。 こんな感覚、思い当たる方は少なくないと思います。私のもとにも、「年齢のせいかな」と少しあきらめモードで相談に来られる方がよくいますが、話...

「夜はカフェインレスにした方がいいですか？」「デカフェなら睡眠に影響しませんよね？」 最近はコンビニでもカフェインレスが当たり前になって、選択肢が増えた分だけ迷いも増えました。 体の相談（疲れやすさ、眠りの浅さ、緊張感など）を聞いていると...